Corso base di meditazione


- IMPARA A MEDITARE -

Il nostro corso di introduzione alla meditazione a Lugano copre in otto incontri settimanali le questioni e le tecniche di base per poter praticare la meditazione seduta e camminata a casa e nella vita privata e per farla diventare una parte costante ed integrale della vostra giornata.

Gli incontri consistono in una parte teorica di circa un'ora ed in una parte pratica di uguale durata.

 
  • consiste in 8 incontri
  • si svolge 1 volta alla settimana il lunedì sera a Lugano-Ruvigliana
  • inizia 2 volte all'anno
  • minimo 4 iscrizioni, massimo 10
  • copre aspetti pratici di meditazione come postura, respiro, concentrazione, calma interiore, avvio alla visione profonda
  • obiettivo: poter praticare la meditazione seduta e camminata nella vita privata
  • richiede e favorisce una pratica regolare di meditazione a casa
 
 

Il corso base inizia dopo Pasqua

 
 

L'obiettivo generale della meditazione nella nostra tradizione è la trasformazione di stati mentali negativi (avversione, attacamento, confusione) in stati mentali profondamente salutari come la gioia, l'amore per sé stessi e gli altri, la compassione e l'equanimità (il lasciar andare).

Questa trasformazione avviene sulla base di un'accettazione amorevole di ciò che è già presente nella propria vita, bello o brutto, per non più combattere l'esistente ma usarlo come base di partenza per liberare le proprie energie a servizio di una vita migliore.

Gli argomenti trattati nelle lezioni del corso d'introduzione sono:

  • il silenzio interiore ed esteriore
  • il "Buddha Interiore" - la tua capacità di osservare la propria mente
  • la pratica della gratitudine
  • la consapevolezza del proprio corpo
  • il focus narrativo e il focus esperienziale
  • le posture di meditazione seduta
  • la concentrazione sul respiro: perché e come?
  • la consapevolezza delle sensazioni
  • la consapevolezza dell'attività mentale
  • la consapevolezza delle formazioni mentali e emozioni
  • introduzione a 4 forme diverse di meditazione camminatav